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                                    夏季多雨天氣如何健康養生?

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                                    夏季多雨天氣如何健康養生?

                                    發布日期:2017/7/18 16:39:30 點擊:759

                                      高溫過后又是雨季,高溫與悶濕并存。開空調后,室內外溫差極大,極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么,多雨天氣該如何進行防病保健呢?
                                      女性盡量不要穿超短裙,以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。
                                      研究顯示,亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統,對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節穿著的面料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高,亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售,因此購買時要注意看好質地。
                                      住處注意通風有助防病
                                      夏季本身空氣潮濕,加上雨水增多,室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后,不注意通風除濕,導致室內濕氣過重,久而久之可能誘發風濕疾病。
                                      相對干燥的環境無論對人體還是食物都更有利,因此夏季無論是否下雨,都應該經常開窗通風除濕氣。夏季經常遭遇室外大雨,比室內還濕的情況,此時大家可以關窗開風扇(別對人吹),維持空氣的流通,也能給室內除濕,避免關節受潮,預防關節炎。
                                      晚上睡覺前要關上窗戶,或將窗戶開一窄縫,拉上窗簾,睡覺時蓋好被子,避免著涼。
                                      飲食調養祛濕防病
                                      多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其溫度回升或加熱后再吃。
                                      飲食應清淡、多樣化,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,并適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃?啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。
                                      可以選擇一些除濕的食物,如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外,少量食用辣椒也
                                      外出需注意閃避雷暴危險
                                      多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,如天氣狀況稍好,可外出運動以改善調節情緒,避免誘發抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨,要盡量避免涉水淋雨,如遭遇雷暴天氣需注意以下幾點:
                                      1.不要在離電源、大樹和電桿較近的地方避雨,應遠離樹木、桅桿及水面,尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢,盡量降低身體的高度;
                                      2.在空曠場地也不要將金屬骨架的雨傘扛在肩上;
                                      3.雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建筑物外墻(一般要保持3米以上距離);
                                      4.回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建筑,最大限度避免雷擊災害。 
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